(1)凉拌藕片
首先取来一节新鲜的莲藕，将其洗净削皮并且切成薄片，接下来开水下锅烫3分钟，捞起将其浸泡在凉开水当中，接下来用香醋、食盐以及蒜末、香油等调味，搅拌均匀即可享用。
对于男生减肥食谱这个话题，非常推荐这道凉拌藕片，这是因为莲藕当中含有丰富的碳水化物、维生素以及蛋白质等，具有低热高营养的作用功效，多吃些不仅可以补益脾胃，同时也可以加快体内毒素排出，对减肥是很有帮助的。
(2)果蔬沙拉
准备好各种自己喜欢的蔬菜水果，其中像莴苣、玉米、豌豆、胡萝卜、圣女果、猕猴桃、牛油果等材料，将所有的材料清洗干净放在玻璃碗当中，往当中加入少量的橄榄油和食盐，搅拌均匀即可食用。
我们知道果蔬当中含有大量的纤维素，其热量含量非常低，食用后不仅可以产生极大的饱腹感，同时也可以有效降低食欲，选择这款男生减肥食谱，长期坚持下去想必一定能收获显著效果的。
(3)冬瓜汤
用新鲜的连皮冬瓜、虾仁等一起熬煮成鲜甜可口的冬瓜汤，撒上少许葱花，最后趁热喝下去，不仅可以获得满满的饱腹感，同时也可以帮助减脂、消肿、祛湿，对减肥是很有帮助的。
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