1、膳食纤维
减肥时，非常容易便秘，建议均衡摄取水溶性和非水溶性膳食纤维，保持肠道畅通，自然就会瘦下来。
建议食材：菠萝、西芹
2、番茄红素
常见于西红柿和甜椒等红色的蔬果中，能抑制血糖快速上升，具有代谢脂肪的功效，毕淼赘肉囤积。
建议食材：西红柿、甜椒
3、B族维生素
可促进体内新陈代谢，帮助食物转化成能量，促进脂肪燃烧，是身体不可或缺的重要营养素。
建议食材：牛油果、香蕉
4、维生素E
具有抗氧化作用，还可促进血液循环，提高代谢率，帮助减肥瘦身。
建议食材：甜椒、西兰花
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