肥胖是多种疾病的罪魁祸首,一旦患上肥胖症那么各种疾病就会随之而来。因此减肥刻不容缓,那么你知道减肥吃什么食物好呢?
1、酸白菜
酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少,它能增强消化功能,加快减肥,提供免疫力。经研究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量。
2、豆浆
豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。
3、核桃
核桃仁是干果类食物中蛋白质含量比较多的食物,而且核桃还含有人体所需要的不饱和脂肪酸。常吃核桃对于胆固醇有着极大的效果,同时也是减肥神物。
4、燕麦
最新的研究发现,燕麦可以很好的控制你的食欲,不会让你在减肥之后大吃大喝,从而白白浪费了之前的努力。燕麦含有的膳食纤维也是让燕麦成为减肥食物的主要原因之一。人体想要消化纤维需要很多的能量消耗,而消耗能量就是在减肥。所有燕麦是减肥必备的食物。减肥者完全可以把燕麦跟牛奶结合一起,这样可以大大消耗体内能力。不过要记得肠胃不好的人不要多吃燕麦,否则胀气容易找上门。
5、鸡蛋白
鸡蛋白碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
6、糙米
糙米富含纤维和人体必需的营养物质,进入血液后被吸收的速度缓慢,用糙米作为减脂期的碳水化合物绝对不会出错。
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