现在的很多人除了通过饮食还有运动来达到减肥的效果。其实有很多人在减肥的时候，没注意到以下这几个要点，而无形中增加了热量的摄取，进而导致减肥目标一直久久无法达成。
1. 晚餐留到早餐吃
这一招是非常有效的骗自己的方法。要知道，晚上的心理和早晨的心理是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是，当你眼睁睁的看著这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈。有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了。
2. 喝很多很多的水
现在超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据研究，真正可以骗自己的减肥餐就是水！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种饱足感。专家指出，人的身体常常将口渴也误纳入肚饿感觉的一部份。在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种飢饿感少掉一大半，再加上大量的喝水能加速代谢循环。
3. 吃火锅时，不沾酱，不喝汤
在吃火锅的时候绝对不能沾酱或者是喝火锅的汤底。因为在吃烤肉的时候如果你沾酱的话，你会不知不觉发现自己已经很多次把肉沾酱，然后吃下去，这样子会无形中增加卡路里的摄取。不要喝汤底的原因是，因为在外面火锅店的汤底通常都是热量比较高，或者是油脂含量特别高，所以绝对不能喝汤底或者是烤肉沾酱哦。
4. 烤肉尽量选择油质较少的部位，细嚼慢咽再吞下
尽量在烤肉的时候选择油脂含量较低的部位，因为一旦油脂含量过高的话你摄取的热量可以比较多，而且会堆积脂肪在你的体内，进而变成肥胖的问题。也一定要在吃下的每一口之前，细嚼慢咽在你口中的食物，有研究说明咀嚼二十次以上会让你比较快饱，而且会更容易消化。
5. 选择天然的甜味来源，如香蕉、黑糖等，蜂蜜
如果嗜甜如命的你一定要吃甜的，就尽量选择食物中的天成分是来自于天然的材料，像是香蕉，黑糖或者是蜂蜜这些天然的食材。或者是你在做饼干蛋糕的时候，可以黑糖代替白糖，或者是你也可以用蜂蜜来代替白糖。黑糖的营养成分会比普通的白糖来的高，再加上白糖使用化学成份製作的。虽然黑糖甜度比较低，但是黑糖是是以较天然的成分来制作的。
所以记得要在下一次进食的时候注意这五个重点，你就能快乐地享瘦啦。
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