方法一:餐前饮水减食量
年底MM们难免会有很多的应酬,面对美食的诱惑很可能会招架不住,所以在每餐进食前尽量饮一杯清水,白开水是不含任何的卡路里,还会让人体瞬间产生饱腹感,让接下来的进食变得少一些,同时还能为身体补充所需的水分,加速新陈代谢,如果饮用的是凉水,那么可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
方法二: 荷叶灰调服米汤健脾祛湿
组成:
干荷叶一张,大米一小把。
制法:
荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”。
用法:
大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克。
功效:
荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
方法三:用水代替饮料和酒
聚会中难免会要要接触要酒类和饮料,可是这些食物中不仅含有非常高的糖分,而且要摄入很多人体才会差生饱腹的感觉,同时还消化的非常快,这样一来从而无形中增加了很多的热量,而将这些全部都用水来代替,那么就可以大大避免脂肪的产生,还更利于人体的健康。
方法四:餐前吃水果
水果的热量很低,而且还含有丰富的纤维素以及膳食纤维,在餐前摄取少量,是完全可以占据人体胃部一部分的容量,同时水果还可以帮助消化,抑制和分解脂肪,帮助女生在派对中很好的避免其他高热量食物的摄入,绝对是最佳的减肥好方法。