不饿肚子减肥?怎么吃才可以减肥呢,这是很多的mm们想要知道的,其实节食减肥是最为有害的减肥方法啦,因此大家要学会饮食的技巧,今天绿色瘦身中心小编为大家介绍下简单饮食减肥方法,帮助大家轻松的瘦身,
一、使用小盘子
根据我们相关研究的发现,定量的食物如果使用大的盘子进行装盘的话,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
二、用大叉子吃饭
研究显示,以小叉子吃饭的用餐者,较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人,感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢,反而吃更多。
三、找男性一起用餐
心理学家表示,如果有男性在周围,女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
四、看清营养标示
相关研究指出,会读食物包装营养标示的人,相较不理会标示的消费者,少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息,所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。