秋季是干燥的季节,你的肠胃是否健康取决于你会不会把水分吃到你的肚子里。食物分为阴阳两性,在凉爽的秋季我们当然要选择阳性食物来为自己补足营养,下面绿色瘦身中心小编就和大家一起来看看秋季减肥食谱有哪些。
一,秋季柿子丸
原料:鲜柿子2个面粉、白糖、泡打粉、色拉油各适量 胡萝卜丝
制法:
1、鲜柿子去皮,入盆用竹筷搅打成稀糊状,再加入面粉、白糖和泡打粉,调匀成干稀适度的柿子糊,静置约10分钟待用。
2、锅上火,注入色拉油烧至四五成热,将柿子糊用手挤成丸子,下入锅中炸至色呈金黄且熟时,捞出沥油装盘,最后撒上炸好的胡萝卜丝蘸白糖食用,即成。
二,韩式豆芽拌豆苗
热量:47kcal 烹调时间:15min 分量:4人分
材料:
豆苗…200g、豆芽…150g、盐少许。
A(蒜…半颗、砂糖…1大勺、醋…3/2大勺、盐…1/2小勺、芝麻油…1/2大勺、白芝麻…1大勺、辣椒丝少许。)
做法:
1. 切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。
2. 把大蒜弄碎。把A混合。
3. 在食用前把1和A搅拌混合,撒上芝麻和辣椒丝就完成了。
三,红薯减肥餐
其实,红薯减肥餐相信是许多人都比较熟悉的,其中,最为简单的红薯减肥餐我想就是红薯粥了,红薯粥的做法不过就是将红薯洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥。然后,我们就要在一人三餐中以红薯粥为主食,不吃其他的东西,最好是配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物。红薯之所以能够减肥,是因为红薯含热量低,又颇具饱腹感,可以在摄入低热量的情况下不会有饥饿感,而且番薯偏碱性,食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,并且有利于排便,加速新陈代谢。