蛋白质减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙，它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物，从而达到减肥的目标。界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法，主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中，大约有15%的卡路里是来源于蛋白质，而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了40%左右。
平抑胃口
高蛋白饮食法可以平抑你的胃口，让你的肚子不会饿。
另外，它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候，你的身体就会燃烧更多的脂肪。
高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单，你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。
大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高，其含有的营养物质却比较高。
接受牛排
没有什么比一块鲜嫩多汁的牛排含有的蛋白质更多。假如你选择的是瘦肉牛排的话，你就能摄入较多的蛋白质和较少的脂肪。
其实，一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低。
选择白肉
鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少。
想要更快看到减肥的效果，去掉鸡皮和骨头，只吃肉。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
挑选嫩猪肉
其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。
假如你想要进行蛋白质饮食减肥，你不会错过嫩猪肉的。
鸡蛋：实惠、方便和美味
鸡蛋可能是最经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
