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一、少吃油炸等高热量食物食物的热量高低首先决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减消去，首先要拒绝高热量食物，例如碳酸饮料、高糖零食、油炸食物等等。二、多吃高蛋白食物而中国人以高碳水化合物为主，相比之...

　　一、补充足够的铁元素　　一般来讲，大多数肥胖的人群身体的脂肪过多，但其他的营养元素却比较低，特别是铁元素，而当身体铁元素过低时，就很容易让细胞没办法获取足够的氧气，会让身体的新陈代谢降低而让减肥效...

1、多吃蔬菜如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。2、...

　　减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有...

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。大部分胖子，都有一颗看到甜食就抵不住诱惑的心。科学运动减脂1. 学会控制每日热量摄入（计算“热量公式”）很多人都知道减肥的原...

　　不知道大家有没有注意到有这样一种情况，胖人身边的朋友普遍也有些发胖，尤其是相处的时间越长就越会发胖，相反，瘦子们身边的朋友也都是瘦子居多。这是怎么回事呢？难道肥胖也能够传染吗？其实这个“传染”是指...

　　肥胖是困扰现代人的一个常见问题，许多整天为了怎么减肥而烦恼，用药物减肥不但副作用大，而且还容易出现反弹，于是食疗减肥就成了肥胖人群的理想选择，听说过蜂蜜加醋可以减肥，也听说过香蕉可以减肥，那么大家...

1、上班途中大步走跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直。伸直膝盖,昂首阔步,给人经历充沛的第一印象。很简单,只需在跨步的时候注意加大步幅。只要注意这两点,就能养成正确的步姿:一是...

　　肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起...

拥有一个傲人的身材，是每个人都向往的，所以减肥也就成了爱美人士的“必修课”。其实减肥并不是一件很难的事情，只要你的饮食得当，多吃一些健康的食品，不贪吃不瞎吃。也要了解哪些食品的热量高，是减肥坚决抵制的...