有的人看见游泳热控减肥方法被宣网传的很好，很是有热控减肥效果，于是就往游泳馆做很多的游泳练习，一游就是一个两个小时，结果不仅没有得到想要的热控减肥效果，反而头昏脑涨、四肢冰冷。专家讲，游泳热控减肥方法要循序渐进的运动，热控减肥效果才会佳，这个并不是急于求成的，也并不是只要你坚持长时间运动，热控减肥效果就 会越好的。进行游泳热控减肥一定要讲究方法才行。
游泳运动循序渐进热控减肥效果佳
由于水温比体温要低10℃，长时间游泳，随 着人体的热量丧失会出现冷战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回热。否则，体温持续下降会使身体的核心温 度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳热控减肥会有效果，是由于水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和赘肉。但应留意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，假如饮食摄进偏多，体重也减不下来。
游泳运动期间要留意补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是赘肉。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
游泳时消耗的热量非常大，是消除赘肉的有效方式之一，而不会促进人体赘肉生长。游泳导致增肥往往是由于姿势不正确，所以假如你存在着游泳不热控减肥反而增肥的观念，那么请你一定要改正，这样才会利用好游泳运动来热控减肥。
