运动减肥有哪些好方法

　　减肥的方法千万种，运动减肥的最好方法有哪些呢？绿色瘦身中心小编特别推荐运动减肥法，给广大爱美女性提供运动减肥瘦身方法。　　一：上楼梯　　各种聚会，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　二：步行　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。　　三：跳舞　　跟着劲歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

耗10卡的热量。