七大减肥运动最耗脂肪

2023-05-2210:01:00 发表评论 257 次浏览

　　1、12分钟的自由泳，可消耗836KJ的热量。
　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。
　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。
　　4、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。
　　5、吃饭时每口咀嚼20下。
　　6、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。
　　7、慢跑20分钟以上就能出效果！
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