1、不要空腹运动
在骑自行车之前一定要进食，但是不要吃的过于油腻，空腹运动很容易造成低血糖，容易发生意外。
2、出发之前检查好自行车
要保证自行车的良好性能，这样在路上避免因为出现故障而导致锻炼的中断。
3、准备好喝的水
骑自行车也是一种比较强的锻炼方式，会出很多的汗，导致水分的流失，所以，可以随身携带水，这样可以随时给身体补充水分。
4、调整合适的速度
骑自行车的时候刚开始可以慢一些，让身体处于一个适应的状态，然后再可以匀速的前行，如果遇到没有人的路段，可以再加速。但是速度一定要保持心脏可以承受的范围，更不能在任何路段都加速，很容易出现意外。
5、老年人不适合这种减肥方法
虽然自行车减肥很简单，但是也有风险，骑自行车也需要反应力和判断力，还需要手脚的很好的配合，而老年人这几方面的能力都不够，所以，骑自行车是很容易发生危险的，要么自己摔倒要么可能会撞到别人，所以，这个运动不适合老年人。
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