持续的运动及进行饮食控制一段时间后，难免会产生想休息的念头，但是一旦停止了运动之后，很快就会产生倦怠，想再次回到原先固有的轨道上就会有困难。 因为人都是有惰性的，所以当有这种想法产生时，记得多 ...
减肥球上的肩背放松法
这是一种集放松肩部.胸部和背部三种伸展动作于一体的运动作为运动前后一定要做的伸展运动，能够起到放松脊椎，増强脊推柔韧性，并防止脊椎弯曲的作用即使不用减肥球，平时坐在椅子上经常做此运动也有很好的效果...
走路减肥减小肚子有哪些秘诀
很多简单有效的方法一样可以减肥，比如走路，合理的方法也能轻松减掉体重。走路可以减肥，那么要如何走路才能减肥呢？走路减小肚子的方法有哪些呢？下面就来了解一下。 动作要领： 想轻松减肥瘦肚子很简单...
慢跑减肥的原理及注意事项
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。 跑步时的注意事项： 1、首先注意的一定是速度，比如很多...
慢跑是一种健康有效的瘦身方法
健康减肥，要从平时良好的生活方式开始，慢跑其实也是一种简单易行实现减肥的生活方式。早晨或是傍晚，找一条适合自己的跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪，跑出自己的苗条身材！ 1、慢跑前要做好准备...
夜晚跑步减肥的几个小诀窍
都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面美姿姿塑身网小编...
运动与女性减肥
现在很多女性为了能在短期内瘦身，采用饥饿减肥方法，拼命节食。不吃或少吃东西，虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果，但从长远看，对健康十分不利。 饥饿减肥害处多 王安利解释，如果没有适当的皮下脂...
男性七日健身减肥运动计划
研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是...
运动减肥小技巧
1.单腿用力骑单车 在骑单车减肥时，单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。 开始时，可以先两腿一起蹬踏板4分钟，然后左腿作为主要发力腿，用力蹬踏板。30秒之后，换右腿再蹬30秒。 然后两腿一起蹬...
温和运动有利于减肥
温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。 有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，...
