1、腹部按摩减肥法
按摩是最适合腹部减肥的一个方法，而且腹部按摩还可以有效的预防和缓解消化系统、神经系统以及泌尿生殖系统等疾病的出现。同时也可以有效的消除腹部的脂肪，起到强身健体的功效。这个动作需要家人的帮助，首先产妇躺在床上，家里人面对这产妇坐在左侧床上，然后用波浪式的推压方法从上腹移到下腹，需要重复该动作3-4遍。依次的用三指叠按于腹部的上中下部位，每个部位需要按摩2-3遍，最好是睡觉前按摩，不能够在饭后和特别饥饿的时候按摩。
2、下腹部脂肪指压法
生产以后大部分的产妇都是腹部的脂肪堆积最多，所以最想要减肥的地方也就是腹部，我们可以采用指压法来进行减肥。首先指压下腹部的时候，要稍微用力让手掌充分的弯曲起来，然后垂直下压15秒钟。在指压侧腹部点的时候，可以将手掌充分弯曲分别放置在左右侧腹上，然后沿着水平方向进行用力缓慢15秒即可。
3、腹部健美操
腹部健美操非常的适合产后腹部减肥，而且动作也比较柔和很适合产妇坐。首先盘腿而坐，一手握着一重物放置在脑后变，然后把重物举到头上，注意呼气收腹，将上臂放松，将手也放回到脑后去，记得同时要配合吸气放松腹肌，该动作需要反复10-12次左右。将两足踝靠紧，然后平躺在床上，将两脚固定住，手伸直在头顶部位，然后用力的做起来，把手尽量的碰触脚尖，然后把上身慢慢的往后到，需要反复做10次。
将双手握在门框上，然后身体悬空，在用力收腹，将双腿伸直上举，让腿和身体呈现九十度，定住几秒后再缓慢的恢复原位，这个动作需要反复做10次。自然站立起来，左手按着腹部，将右手放在脑后，然后注意慢慢的吸气收腹，同时左手要向内轻轻的按压腹部，憋一会气再呼出来，让腹肌慢慢的放松并向前拱起来，该动作需要反复做10次。
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