西瓜是夏季人们最喜欢的水果，吃西瓜不但可以补充水分，而且还有利于排除体内毒素，对女性来说，西瓜有还有减肥作用。
为什么西瓜能减肥
1. 西瓜是一种低热量的食物——100克西瓜的可食部分只含有38卡路里的热量。
2. 利尿作用——西瓜有助于排除身体多余的液体，而这些液体可能会使你的体重平均数增加1.2公斤。
3.抑制饥饿的感——西瓜可以填饱肚子，同时具有相对较低的热量。
4.甜味。生理学家许多研究表明，在人的大脑中甜味是让人产生饱腹感的最强大的因素，因此在节食的时候吃西瓜，比吃任何一种黄瓜更加容易实行。
“西瓜日”的功效
日常饮食专家、营养师卢德米拉建议每天吃1-1.5公斤西瓜，不吃黑麦面包和饼干，不喝茶和咖啡，在节食的日子里这样的饮食不仅可以是身材变得更好，更有利于健康。这样能够对整个机体进行很好的清洁，你将摆脱毒素，结石，多余的盐，还有过量的胆固醇，同时还有助于提高自身的免疫力。
注意事项
西瓜减肥有禁忌。在肾功能减弱和结石的直径进行大于4毫米的情况下，西瓜的利尿功能将不存在（这时西瓜不能排除体内多余的液体）。此外，吃西瓜减肥时，不能与其他食物一起吃，但是连续两天只吃西瓜是不可行的。然而，如果一共只有短短两天的“西瓜日”是不能达到减肥效果的。
西瓜能够排出体内多余的水（1-2公斤），没错，但跟脂肪却没有关系。要想减腰围，必须有规律吃西瓜排出多余水分，每个周期4-5天内停止吃西瓜。与此同时，在其他的日子里你也不能丰富你的膳食。存在风险！
因为营养素在体内代谢的时间大约为三天，也就是说，如果你在周一挨饿，周三，周四就会增加食欲。总之，要控制住自己，为了自己不会变得衰弱，在节食的日子里不要太过激。
