豆芽减肥食谱简单又实惠

2023-10-2813:33:00 发表评论 172 次浏览

  一、醋溜豆芽

  原料:豆芽、色拉油适量、食盐适量、醋2汤勺、鸡精少许、葱2段、蒜2-3瓣、花椒1茶匙、白糖1汤勺。

  方法:

  1、豆芽洗净,去掉根须,用开水焯至回软,捞出过凉,控水备用,蒜切片;

  2、取一碗,加白糖、醋调成糖醋汁(可根据自己的喜好调整比例);

  3、起锅,入少许油,放入葱段,小火煸出葱香,下花椒一起慢慢炸,制成葱椒油,将葱和花椒捞出弃之;

  4、下蒜片大火爆香,倒入豆芽翻炒,倒入糖醋汁,加盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。

  二、凉拌豆芽粉丝

  原料:豆芽500g、粉丝1捆、酱油适量、辣椒油适量、精盐适量、白糖适量。

  方法:

  1、豆芽洗净沥水,大蒜切末,粉丝泡发沥水;

  2、锅里烧水,焯熟豆芽,焯熟的豆芽过凉水沥水备用;

  3、将大蒜,酱油,白糖,韩国辣酱和食盐,辣椒油搅拌均匀就可以吃了。

  三、番茄炒豆芽

  原料:西红柿2个、绿豆芽适量、食盐1小勺、植物油适量。

  方法:

  1、番茄每一个切成12块(一般小个的12块,大个的16块),哈哈第二只番茄非常好,放在上面盖住难看的;

  2、接下来豆芽菜飞水,锅中水烧开,加入1小勺盐;

  3、加入芽菜之后,待水再次沸腾的时候就能捞起来了;

  4、捞起之后冷水冲凉,防止剩余的热量把芽菜焖得过熟而变得不脆嫩。蔬菜经过飞水和冲凉,能够保持爽脆的口感,并且在接下来的炒的过程中不会炒出大量的水;

  5、接下来煸炒番茄。干锅烧热。(这一步是“炒”这一烹饪手法的基本准备工作);

  6、锅中少量油烧热,下番茄(如果是新手,做好心理准备,接下来油星四溅);

  7、迅速翻炒一番,同时加入少许盐,让细胞中的水分更快渗出,帮助炒软番茄;

  8、直到炒到番茄变软,并且部分融化而番茄仍然保持块状的时候为止。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: