1.减少脂肪的摄入
所谓的健康饮食减肥那就是要从嘴巴开始减肥，肥胖的根源很大的一部分是因为摄入过多不健康的饮食，而一些高脂肪的食物绝对是肥胖的关键。而要想健康减肥，那么就要从嘴巴上把好关，减少热量的摄入，而脂肪含量高，这绝对会让身体迅速发胖。
2.不喝高热量饮料
很多饮料中都富含糖分，这些饮料都是减肥的大忌。饮料中所含的热量不想食物那么明显，也不能让身体产生饱腹感，让我们在不知不觉中摄入过多的热量。所以为了保持体重，那么减少摄入高热量的饮料最妙。
3.减少摄入含有咖啡因的饮料
咖啡因中的咖啡因含量比较惊人，而咖啡因的能够抑制人的胃口，但是如果你是选择喝外卖咖啡，那么还不如建议选择脱脂的牛奶。大家要知道一个问题，那么就是咖啡中含有的热量也不容小觑。所以选择脱脂牛奶这就是不错的选择。
4.早餐不能少
很多人为了减肥，对于早餐总是无视，但是对于减肥这早餐可不能少，而且要吃的很营养才正确。
早餐跟新陈代谢有着密切的联系，在夜晚睡眠的时候，新陈代谢的能力下降，只有到了吃饭的时候才会有所减缓。如果忽略早餐，那么在午餐之前不能正常的燃烧脂肪。营养均衡的早餐，这是减肥的必需。
5.牛奶不能少
牛奶不仅能够给身体补充充足的钙质，有效的预防骨质疏松症状，但是大家也要明白的一点就是牛奶也能够帮助减肥。
坚持每天饮用2杯牛奶，这有利于控制体重飙升，因为在牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，是人体每天必需的营养物质，这样的健康生活方式能够帮助减肥。
6.减少零食摄入
很多女生都养成了爱吃零食的坏习惯，在很多零食中添加了很多化学成分，这不仅会影响身体健康，而且对于减肥很有效果。
零食中的一些膨化食物可是肥胖的根源，而且大家也要减少吃快餐的机会。
健康饮食减肥方法，是我们必须要学会的瘦身方法，而以上的这六点是最好的证明。
