周一
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐:芹菜粥
晚餐:生菜沙拉1份
周二
早餐:全麦吐司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒
午餐 :水煮鸡胸肉沙拉
晚餐:水蒸蛋1份
周三
早餐:酸奶1杯+水煮蛋2个
午餐:红豆薏米粥
晚餐:苹果1个+坚果15克
周四
早餐:番薯粥
午餐:手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜
晚餐:橙子1个+葡萄干10粒
周五
早餐:燕麦泡牛奶
午餐:蔬菜沙拉+番薯1个
晚餐:水蒸蛋
周六
早餐:全麦吐司2片+水煮蛋1个
午餐:煎牛排+蔬菜沙拉
晚餐:小番茄10个+坚果15克
周日
早餐:三明治1份+牛奶1杯
午餐:土豆泥+水煮蛋1个
晚餐:水果沙拉
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