香蕉可刺激肠胃蠕动
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增多粪便体积， 帮助排便。方便饱食，才能减肥：香蕉方便填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以不少人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配别的 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
饭前吃一个香蕉可减轻食欲
冷冻的香蕉来陪你，香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等夜晚的时候，拿出来一根，凉凉的吃消去，不光才能在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或是是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝消去，不光降温，而且能起到有效地减肥的结果。吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，不吃一点儿。或是是夜晚建议才能首先吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是才能到达减肥的结果。
香蕉让肠胃有休息功夫
补充充足的水分，改善体内水循环。摄入充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄入植物营养素，抗氧化结果才能保持身体健康。富含的酶才能活化**代谢功效。让肠胃获得功夫休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
香蕉可减轻能量积聚
香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食;同期香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。淀粉在体内要转变成糖类必要一些功夫，因而不会出现太多的能量积聚。是减肥首选的优良食物。香蕉含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香蕉多纤维又低卡，含有原有糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选用，嗜甜而又要减肥者才能吃香蕉来满足对甜食的欲望。加之香蕉富含纤维，多食有助排便，能减轻体内积聚毒素。
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