鱼是高蛋白类食物,可以为身体补充营养物质,可是你知道吗?吃鱼也可以减肥哦,下面绿色瘦身中心小为你带来多吃可以减肥的鱼。
一、清蒸鱼
将鱼清蒸不仅最大程度的保留了鱼的营养成分,还会将鱼的热量降到最低,而且清蒸的鱼吃起来也比较美味,只加入少量调味料,所以热量也不会太高哦。
二、清蒸白鲳鱼
平时可以吃一份简单的白鲳鱼,大概100克就可以了,这个份量不仅为身体提供了
丰富蛋白质,而这个份量的白鲳鱼才含有67卡路里,如此高蛋白低脂的吃法,对于减肥真的非常捧哦。
三、萝卜拌油甘鱼
材料:200克白萝卜、20克胡萝卜、70克油甘鱼刺身、1克盐、2勺醋、1匙砂糖
做法:先将克油甘鱼刺身切成丝状,然后再用盐、糖、醋将油甘鱼刺身腌一会,这腌制过程中胡萝卜和白萝卜切成丝状,最后往胡萝卜和白萝卜上撒盐,除掉水分就可以了,将萝卜丝和油甘鱼丝混合一起吃就可以了。
作用:热量低的一款油甘鱼食谱,含有的鱼油可以阻碍脂肪生长,有助减肥哦。