现在，瘦成为美力的代名词。越来越多的青年男女为了减肥耗尽心力，甚至牺牲健康也在所不惜。小编觉得这个完全没有必要，我们要减肥，但是更要健康。下面就让绿色瘦身中心小编来介绍三个饮食健康减肥法，助你健康减肥快速瘦，没有健康之忧。
方法一 先饮后食
改变饮食习惯，饭前先喝汤或水等流质食物，之后再吃固体食物
因为在吃饭之前，先饭前先喝汤或水等流质食物，首先是起到清理肠道的作
用，还有就是在清理肠道的同时，增加饱足感，会减少食物的再摄入。建议每 一口饭可以咬上至少20次，让淀粉类先分解，而且进到胃部的食物因为分子变小了，也比较好消化，可减轻胃部负担。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一 样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
方法二 晨起喝水
晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排 空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。清宿便，减少肚子上的脂肪的聚集，有效的减肥哦。
方法三 晚餐不要太晚吃
因为需要3-4小时消化，如果太晚吃，睡觉的时候，胃还会运作，但人睡眠时，体内的器官运作会比较缓慢，但这时候胃里面若还有一堆东西待消化，身体的血液就会集中到胃部，协助消化。还有积食是会增加腹部的脂肪聚集，长年累月是会形成大肚子的。
