安全系数 ★★★ 几乎每一个专家提到减肥时都不忘提醒——科学饮食。但大部分女性却将其直接误解为少吃,甚至节食。 吃得多固然会因增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。一项研究报告称,控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明,当吃得太少时,过度减肥会造成胃下垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退、子宫脱垂等。
科学饮食有时并不意味着少吃,关键是每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜,吃丰盛的早餐,午餐和晚餐要确保有一半是蔬菜或水果。尽量在家吃饭,减少在外就餐的次数。用小盘子、小碗碟代替大盘子和大碗碟,限制热量过多摄入。用餐时从低卡食物吃起,如先吃沙拉和蔬菜,然后是汤和肉类,最后是淀粉类食物。不喝或少喝高卡路里饮料,比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等
。多喝汤,但不要在汤中加入太多调味品。 绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全.引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!