碳水化合物会造成血糖的急剧升高和脂肪的堆积，但是碳水化合物是身体的必要能源，完全不吃不仅不能变瘦，还会造成营养不良和代谢缓慢，甚至会变得更加肥胖和形成易胖的体质。由此可见，不吃碳水化合物的减肥方法并不是健康可持续的方法，只有巧吃碳水化合物才能真正的变瘦，也更有益于身体的健康。
这次推荐一个小米粥减肥法，好操作、易坚持、减肥效果好。
食谱
早餐：小米粥+鸡蛋+蔬菜
午餐：小米粥+蔬菜+虾肉或者鸡胸肉
晚餐：小米粥+蔬菜
蔬菜推荐西兰花、圆葱、萝卜、蘑菇、海带、胡萝卜、西红柿、卷心菜等。
饮食要求：
1.早餐一碗粥，午餐半碗粥，晚餐三分之一碗粥
2.蔬菜、肉、粥的比例是，6：3：1
3.晚餐不能吃的太晚，最晚要在19.30前结束
4.饭后不能直接坐着或者躺着休息，应该站立十五分钟左右。
以上就是小米粥减肥法，既能快速瘦身，还能给身体补充足量的碳水化合物，保证身体营养充足的基础上提高全身的代谢和脂肪的燃烧率。
