减肥成功之后，就要开始考虑怎样保持现有的体重，不让自己变回去。除了坚持运动之外，饮食方面同样要注意，能做到以下5点，保证你不反弹。
一、多喝水
水是生命的载体，也是体内细胞运输的载体，能够将营养物质输送到指定地点，也能运输着排泄物去该去的地方。所以说喝水是保持体重的重要方法，它能够改善人的排泄功能，改善体内垃圾堆积的情况，而且水没有热量，多喝水不会使身体变胖。
二、不能多吃
减肥的时候，大家都会下意识地控制自己的饮食，但减肥过后可能就会松懈了。有时候会觉得，吃一点应该不会胖。没错，多吃一点是不会胖，但是老这么想，不胖都难。人体需要的热量是有限的，长时间减肥已经让身体适应了减肥时候的吸收的热量，这意味着你若是吃比减肥时更多的食物（食量也许比减肥之前少了很多），你必须用运动消耗掉，否则就会变胖。
三、少吃多餐仍是王道
少吃多餐是减肥的王道，放在什么时候都是真理，减肥前，减肥时或者减肥后，它都对保持身材有所帮助。少吃多餐意味着你在正餐的时候可以少吃一点东西，以帮助肠胃更好地消化，两餐之间再吃一点减肥食物，例如一个梨，或者半片杂粮面包。也许你会觉得这样不是吸收了更多营养吗，怎么还有利于减肥？吃下去的食物能否完全吸收也是减肥的重点，一次性吃太多，肠胃的工作能力就会下降，这也意味着你的代谢会变慢。少吃多餐有利于提高人体的代谢能力，还有一点，导致人体肥胖的不是营养，而是热量。在选择食物的时候，尽量趋向低卡食物。
四、吃饭还需细嚼慢咽
细嚼慢咽也是减肥界一个不老的神话，它的作用不仅是减肥，对不减肥的人来说也是极好的。细嚼慢咽的原理和少吃多餐一样，少吃多餐是从减少食物的量上来帮助消化，以保持体重，巩固减肥成果；而细嚼慢咽是从质的方面来促进消化，经过慢慢咀嚼的食物，食物本身体积变小了，有助于消化，加之唾液酶的作用，使食物更加容易被消化掉，营养也能及时吸收。
五、均衡的饮食保证营养
上文说过，使人变胖的不是营养而是热量。人体需要丰富均衡的营养才能正常运作，减肥不只是减脂肪，我们还要优美的身形，健康的体质，红润的肤色，这些缺了营养都不行。所以，在减肥成功之后，要多利用饮食多补充营养，选择富有营养的低热量食物，就不用担心会发胖。
