代餐不吃主食是不少姐妹减肥的时候喜欢使用的减肥方法，如果单纯依靠代餐的方法实现减肥，不管是容易反弹还会导致营养失衡，瘦是瘦下来了，但是瘦的不健康。想要苗条更想要健康的话该怎么办，教你怎么做。 营养师表示，如果生活作息不正常、或自制能力不好的人，可以考虑吃代餐减肥，一份代餐约300-400大卡，建议一天最多只能代替2餐，否则摄取热量会过少，营养也不均匀。 另外，由于代餐含有较多的蛋白质，因此代餐以外的饮食要减少摄取蛋白质，以免增加肝、肾负担。
勿吃单一食物 常见错误减肥方式是吃单一食物、节食如苹果等，会消耗肌肉易复胖。以19-50岁为例，若活动度低，男性、女性分别摄取1500、1200大卡，1个月约可减去2-3
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