1、黑木耳粥
它对人体的很多物质的吸附能力强的功效，可以吸附肠道的垃圾，起到清理肠道的作用。木耳煮粥就更加减肥的人食用了，因为黑木耳本身就自带排毒功效，要是把它煮成粥，那这个排毒的时间就会更加准确，这个时间就是每天早晨起床的时候。黑木耳是减肥的最佳食品。
2、绿豆粥
绿豆可以清热去火，还能对我们吃的食物解毒，此外，它还能对金属类和生物农药类中毒也有解毒防治作用，由此可见解毒的效果俱佳。它还能加速体内的有毒物质，经过新陈代谢转化排出体外，所以坚持1周吃绿豆粥，可以至少瘦7斤，早上还能准时排便。绿豆熬制成粥加快了身体的消化系统的代谢和分解。
3、五谷杂粮糊
对于减肥的人来说，五谷杂粮来一锅乱炖可能更适合减肥的人。它能促进肠胃的消化，让体内的垃圾迅速排出体外，杂粮尤其会给人一种饱腹感。五谷杂粮糊糊里面含有红豆、白芸豆、绿豆，黄豆（大豆），花腰豆这五种食材，它们分别都是有自己独特的功效。把这五种食材放在一起做糊糊，功效会相辅相成，会大大提高原本自身的功效。例如红豆原本自身功效有消除肿痛，润肠通便 。而它和这几种物质合在一起吃，就会每天都准时早上去厕所。
4、玉米
晚餐的时候，吃玉米能够增强人体的饱腹感，而且玉米中含有的营养元素比较多，能够为人体提供营养物质，不仅如此，它还促进肠胃消化和吸收的功效，改善便秘，帮助减肥。
