1.少吃多餐。忍饥挨饿不是好办法，饥饿的时候体内血糖降低，你的脑子就没有足够的能量来维持运转。
2.在下午4点左右吃点零食。此时你体内的荷尔蒙生长激素配体hormone ghrelin（体内刺激食欲的一种荷尔蒙）的含量达到了最高点，最容易感到饥饿。这时候垫垫肚子，晚饭就不会吃得太多。
3.保证良好的睡眠。缺乏睡眠会引起人体内荷尔蒙瘦素（瘦素是体内脂肪细胞产生的一种激素，被认为与肥胖症的发生密切相关）失调，影响瘦身的效果。
4.在餐厅只点主菜，吃干抹净就走。美食当前，没有几个人能够抵抗得住诱惑。如果你发现自己吃完盘子里的，还对着菜单流口水，那么速速离开才是上策。
5.偶尔允许自己放松一下标准。只有少数人才具有钢铁般的意志，你很有可能在某些时候会忍不住打破规矩，所以在制定你的瘦身计划的时候，就该把这种情况纳入你的预期。这样一来，你就不必为某一次吃过了头而感到沮丧。但关键是，你必须懂得回头重新扛起瘦身的大旗！
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。
