减肥晚餐要遵守四个饮食原则

一、晚餐不能全是荤

　　晚餐经常吃荤食容易造成热量过高，减肥晚餐经常摄入过多的热量，那么身体内的胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，就会诱发动脉硬化和冠心玻要减肥，要健康，晚上不要吃太多肉哦。

　　二、晚餐不宜过饱

　　晚餐不能吃得过饱。如果晚餐过量，势必会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，久而久之，就容易导致身体脂肪增多，冬膘就会黏上你!

　　三、晚餐不要太甜

　　晚餐后都不宜经常吃甜食，这是饮食减肥的基本点。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。因此，摄取白糖后立即做减肥运动，就可抑制血液中脂肪浓度升高;而摄取白糖后立刻休息，则结果刚好相反，会令人长胖。

　　四、晚餐最好不要太晚

　　晚餐不宜吃得太晚。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床休息。殊不知，在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，食物久久堆积在身体里没能得到及时得消化，就容易造成肥胖。

　　以上的四个减肥晚餐的原则，从健康饮食减肥来看，对于身体有很大的好处。减肥晚餐做到上面的四个原则，那么想胖也很难哦。