苹果减肥法基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。但总体来说，苹果减肥法能成功的原因还是由于食物与热量的摄入量较少，但是苹果减肥法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。
苹果减肥法 万人追捧的瘦身新法
现代健康体重管理的要求
辅助篇
辅助也能决定成败。
无氧辅助
在进行有氧运动的同时，还可以用无氧运动来辅助，有氧运动减脂，无氧运动塑型，常见的无氧运动类似俯卧撑与仰卧起坐等，还可以用哑铃来锻炼局部肌肉。不过女性朋友也不需要担心长肌肉的问题，因为生理构造的不同，女性是很难练出肌肉的。
别再去研究苹果减肥法可以助你几天瘦身，别再去简单的相信苹果减肥法才是最快捷的减肥方式，减肥同事业一样，没有多少捷径可以走，安心的通过运动方法与合理安排饮食，适当的选择一些辅助产品，摒弃诸如苹果减肥法等伪科学的减肥方法，一步一步脚踏实地的减肥，才是减肥最有效最科学的方式。
其实网络上类似苹果减肥法的错误减肥方法还是有很多，这样的减肥方法都是短期内很有效果，但是实际上会对身体造成多种危害，正确的科学的减肥方法是应该饮食与运动并重，尤其饮食应当营养均衡，不挑不偏，各种材料合理搭配。
饮食篇
饮食一定要合理，苹果减肥法就是犯了合理饮食的一个大忌，就是饮食成分太单一，饮食不当，过度节食会导致胃疼，眩晕等身体不适，还会带来沮丧抑郁，乏力等，长期以往还会造成营养不良与厌食。减肥所宣扬的“少吃”并不是指少量，而是少热量。
运动篇
生命在于运动，虽然运动减肥相对于苹果减肥法耗时又耗力，但真正意义上的减肥是指减脂，众所周知有氧运动是脂肪的“天敌”。科学合理的减肥锻炼，可以有效的消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于热量的摄入，从而达到减肥的效果。具体的运动方式可以根据自己的情况来安排，比较经济一点的诸如跑步，游泳跳绳，方便快捷。
