在减肥瘦身过程中，我们不仅需要强有力的锻炼计划，还需要我们控制饮食，采取适当的摄入粗粮减肥瘦身食物，这样不仅可以满足我们的人体需要，还可以最大限度的减肥，这一点让越来越多mm深有体会。 一、玉米 玉米的热量196/百克，是含热量最低的食物，另外玉米当做还有很好的粗纤维以及蛋白质，让我们在减肥的同时不至于缺乏营养导致身体不适。玉米种含有大量的镁，我们可不要小看这个镁元素，它可以加大对我们的蠕动，有助于排便，这样我们就可以快速的排毒，对减肥也是非常有力的。玉米的吃法也有很多，有的朋友把玉米煮汤代茶饮等等，我们吧玉米膨化后也有很好的饱腹感，这是控制我们暴饮暴食的一个重要因素。 二、红薯 对于红薯我们都不陌生，又称为甘薯、山芋等，在哪里都可以买得到，这个红薯的热量是非常低的，只有127千卡/百克。所以如果你感觉经常有饥饿感可以试试红薯，是不错的充饥食品。而且红薯是偏碱性的，对于我们的皮下脂肪的抑制具有很大的作用，可以快速的杜绝脂肪的堆积。另外红薯还有利于排便，这样我们可以很好的排毒，您的肌肤也会越来越好的。 三、土豆 在很长的一段时间内，我们都以为土豆里面的淀粉多，所以是容易发胖的食物，导致很多mm望而却步，其实图多是一个非常好的控制我们体重的食物，土豆含的淀粉也只有百分之二十左右，也是我们人体所需的碳水化合物，所以不要排斥淀粉。另外土豆中含有大量的膳食纤维以及i维生素，这都是我们人体所需的。土豆是低热量食品，其中的脂肪含量
很低，这对于我们控制日常饮食的朋友具有很好的食用后的饱腹感，这是控制体重的关键要素。 以上我们介绍了减肥瘦身食物，有关玉米、红薯、土豆多吃有助于减肥瘦身的好处，希望各位MM私下里可以多食用，不仅减肥而且还让你拥有健康的肤色。
