1、单车式 通过仰卧于地面上，模拟蹬自行 车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次（左右脚各伸展12次），每组之间允许有30秒的休息时间。 2、仰卧卷腹 最经典的腹肌训练动作...
运动减肥误区
努力游泳，仍不见瘦 要想通过游泳瘦身，最好每次游60至90分钟，每分钟心率控制在130次左右才会有效果。因为通常开始运动的前30分钟燃烧的主要是身体的糖原及血脂，30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪，...
简单的男性腹肌锻炼方法
男性上腹肌锻炼方法 做法 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 增加强度 举腿。直接在...
简单有效的三种减肥瑜伽
一、转头式瑜伽 要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个瑜伽动作可以消除颈部...
浴前减肥操想瘦如此简单
当别人在健身房挥汗如雨，盯着机器上的数字备受煎熬的时候，美女们，我们在家里，舒舒服服洗个澡，轻轻松度过瘦身大关，和卡路里说拜拜。浴前减肥操...
激光抽脂减肥手术的七大优势
激光抽脂减肥的优势?朋友们对于自己的身材都是比较关注的，身材肥胖给人的影响是比较大的，不管是心理上还是外观上。现在减肥的方法有很多，许多朋友也会选择手术减肥，比如抽脂减肥。那么，激光抽脂减肥的优势...
沐浴后做一些轻微的运动减肥比较好
现在有很多人在洗澡之后都不会去做运动，觉得洗澡之后做运动会让自己全身是汗，影响自己的睡眠，但是绿色瘦身网小编告诉大家沐浴之后我们可以做一些轻微的运动，不仅能够帮助大家入睡，而且还能够减肥，何乐而不...
运动减肥局部瘦身有哪些方法
说到一项减肥计划的靠谱性，还是得依靠运动减肥方法，小运动可以在瘦身的基础上，还能起到锻炼身体的作用。运动减肥想瘦则瘦，局部瘦身大暴走！ 运动减肥方法——瘦下巴 想要瘦下巴，其实很简单，MM们只...
5套强效瘦腿动作 美化腿部曲线
第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。 ...
五个超简单减肥动作
1.睁开眼，翻翻身 睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。 如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后...
