因为生活水平的提高，肥胖患者越来越多，到底什么减肥方法好呢?肯定很多人第一时间想到的是运动减肥，这种减肥方法既健康又可靠，但也有很多的朋友减肥失败了，其实运动减肥也不是谁都有效果的，很多原因会让运动减肥也没效果，哪么我们应该怎么运动减肥，运动减肥怎么会失败呢?在运动减肥中我们应该注意哪些因素。 运动量少影响减肥效果 减肥是要消耗体内的脂肪，我们运动出汗了可以减少一些脂肪，这样达到减肥的目的，这与减肥的运动量有关，如果你减肥不到位也不会有好的减肥效果。建议每次运动时间不少于40分钟，随着运动时间的增长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。 出汗的多少与减肥效果成正比 出汗多不代表减肥就有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
只要多运动 不用控制饮食 这样做只能保证热量出入平衡，不会真正减肥。其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果进行了坚持运动外，还应从饮食上进行合理调控。 运动疲劳后饮酒可解困 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等的危害就会比平时更严重。 只运动一段时间就不松弛了 运动需要坚持，别以为您运动一段时间身上的腹肌就定格了，不会松软，这是错误的认识，运动不是一劳永逸的事情，只有坚持运动才有很好完美的肌肉。
