睡前运动是非常有必要的，可以有效的帮助大家在利用睡前时间提高脂肪的燃烧率，那么睡前什么运动比较合适和？下面介绍给大家几种减肥运动，帮助大家快速的瘦身。 动作一：弯曲瘦腹 拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。 这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。 动作二：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。 动作三：抬腿抬臂 最后一个小动作就是抬腿抬臂了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗？没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合 或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。 在进行上面三个减肥动作后，你可以起床刷牙洗脸，然后喝一杯温的淡盐水，促进身体的新陈代谢，让你能够达到加速减肥的效果哦！ 还有在换衣服期间也可以尝试加重动作，让原本简单的动作达到减肥操的瘦身效果，这样一套减肥动作下来完全不会浪费早上的大好时光，减肥效果也是加倍的！
