减肥瘦身最重要的就是要有良好的减肥瘦身习惯,下面绿色瘦身中心小编推荐给大家5个饮食方法,帮助大家考了减肥,减少节食压力,享受美食也不用担心会发胖,那么就来看看我们应该怎么做吧。
1、写下你的减肥目标
想象一下减肥成功后自己的形象,把目标写下了或者画下来,贴在墙上经常看。让她潜移默化的影响自己,等到你觉得自己真的可以变成相信中的样子时,压力就会变成动力。
2、以米饭为主食
不要为了减肥而不吃米饭。米饭中包含70%大脑所需的营养,是“快乐大脑减肥法”的主力军。你可以以米饭搭配清爽的蔬菜和蛋白质,均衡补充营养,调节大脑的整体环境,从而减少压力的产生。
3、不要吃出罪恶感
当你看到某种食物,觉得吃了一定会胖,可又特别想吃,无形中会让大脑产生罪恶感。所以与其执着于那些让人爱恨交织的食物,不如直接选择自己认定吃了也不会长肉的食物。
4、松口气,别勉强
适当控制食量,并保持运动,当然是减肥不须做到的两件大事,但“不这样不行”或者“今天必须达到目标”等想法,会让减肥产生压力。建议根据自己的身体状态,灵活调整计划。工作累了就歇一歇,不小心吃多了就多走走,不要给身体和大脑增加不必要的负担。
5、和亲近的人一起努力
和与自己关系亲密的朋友、家人或者恋人分享自己减肥的快乐,让对方鼓励你的减肥计划,称赞你身材上的小改变吧!因为这些都会让你觉得减肥不是“苦差事”,从而进一步带动你的积极性。记得要远离那些“毒舌”小伙伴,她们的挖苦让你感到压力。