瘦身瑜伽能够让人全身肌肉放松，减出线条美，主妇妈妈们，快快跟着绿色瘦身网小编一起来学习这套瑜伽操哦。 1：侧腰舒展 首先是舒展一下筋骨啦，妈妈们先双腿盘坐在瑜伽毯子上，接着左手张开，放在侧身。右手举过头顶方向，手臂靠着耳朵连身体同方向弯曲，这个动作保持10秒。接着换右手。 2：小腿拉伸 妈妈们先做蹲下的准备动作，身体前倾两手撑在地面上。左腿往前伸直，脚掌绷紧，抬起来。右腿跪地脚掌撑地腰挺直，头向前方，动作持续10秒。然后换右脚。
3：大腿拉伸妈妈们先把左脚超前迈开一步。站弓字步，双手扶地重心下移后退膝盖撑地，脚板绷直。站好后腰挺直两手伸展开来，手臂贴着耳朵往后伸展，10秒后换另一只腿继续。 4：脊柱扭转 妈妈们将双腿盘在瑜伽毯子上，接着左腿弯着立起来，跨过右腿膝盖的地方，脚裸紧紧的贴着膝盖，上半身坐直两手用身体两侧支撑，这个时候整个身体从骨盆的地方扭转，动作持续10秒换腿。 绿色瘦身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全.引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!
