游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。
1.手臂伸展,分别往前后两个方向转动肩关节。
2.两臂往头顶方向伸直,手指交叉,往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。
3.双脚往左右踏开步伐,分别屈膝压腿。
4.一腿往前伸展,另一腿屈膝,在前的脚掌离地,用脚跟着地,然后做压腿的动作。
5.双手手指交叉,轻轻转动手腕,同样地两脚分别用脚尖着地,转动脚关节。
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