如果您想减肥需要一个好的条件,一种毅
力、一种好的减肥方法。运动减肥法是最好的减肥方法之一,运动减肥也是一个大类,减肥操是一种不错的减肥方式,在家里或办公室也可以跳减肥操来达到减肥的目的,今天绿色瘦身网小编给大家介绍瘦身效果最好的几种减肥操。 体转瘦身操 收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。 下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。 上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。 椅子瘦身操 收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。 双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。 双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。
哑铃瘦身操 双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方呈准备姿势。 身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。 腿部瘦身操 平躺在垫子上,双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度,双手放在身体两侧,眼望上方呈准备姿势。 左脚保持不动,右脚伸直,利用腹部的力量,将身体与右脚向上抬起,使腹部离开地面,保持5秒。此动作左右脚各重复20次。