说起减肥瘦身，很多人就会想起运动减肥。运动是消耗热量的最有效的方式，对于减肥瘦身有很大的帮助。但是很多人也在运动，为什么却没有效果呢？难道运动减肥无效吗？下面大家就随绿色瘦身中心小编一起来看看运动减肥中的几个常见问题，为大家分析一下运动了，为什么减肥会无效。 1、每天都摇呼拉圈，怎么就没瘦呢？ 有的人每天连续做2小时的呼拉圈，即使时间够长，但只会累却不喘，运动量非常低，对于减肥几近无效。也就是说运动量不够。 2、游泳了也没瘦下来？ 都说游泳能减肥，为什么还是没瘦下来呢？游泳虽然消耗热量，但一般人经常来回游一趟就暂停歇息，运动强度不足、心跳无法加快，待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿，结果自我慰劳的饮食所补充的热量，反而高于游泳消耗的卡路里，更难达到减肥成效。 3、多走路为什么没瘦？ 多走路虽然能减肥，但人人穿着拖鞋走路，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟， 这样的“健走”运动才有效果。 4、每天坚持慢跑，为什么不瘦反胖了呢？ 慢跑的运动量确实很大，不过长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。
