产后减肥形体训练可以说是产后妈妈们最关心的一个问题，毕竟孕期生产后的臃肿身材让人实在受不了，特别是对于爱美的妈妈们来说，产后都想要穿好看的衣服，让自己快速的进入辣妈的行列来。那么怎样进行产后减肥形体训练？在进行产后减肥形体训练的时候有什么注意事项呢？下面我们就一起来看看吧。
怎样进行产后减肥形体训练？
1、首先准备好一条弹力带，宽度需要超过25厘米，长度尽量选择长一点的，用两只手拿着，中央部位刚好在盆骨位置处，也就是肚脐的下方部位。然后把弹力带往腰部绕一圈，同时将左右两端进行相互交叉再绕回到前面来。在肚脐下方将弹力带两端打结绑起来，同时调整好捆绑的位置和松紧度。
2、将双腿分开站立起来，左右脚的距离要比肩部的距离大一点，膝盖要绷直，把骨盆立起来。而臀部与腹部的肌肉注意收紧，把腰背向上进行拉伸。两臂需要打开曲肘，双手进行叉腰动作，把肩胛骨往下压下去，胸廓需要适当的打开，将骨盆依次从右边往左扭动。注意要用骨盆带动上下身倾侧，而不是把臀部扭动，臀部需要保持收紧的状态。
3、两脚张开和肩部的距离一样宽，将骨盆立起来，上身保持挺直的状态，将腹部和臀部的肌肉收紧起来，上身往前胡下去，腰腹部的肌肉会受到挤压，这个时候将两只手臂往下垂，这样可以充分拉伸背部的肌肉。俯下的时候尽量把上身往后仰起来，骨盆需要再次立起来并向后倾，这个时候腹部的肌肉会被拉伸到。
产后减肥形体训练注意事项：
1、少吃调味品
产后妈妈们肥胖的一个原因是因为体内的水分比较多，容易出现水肿的现象。一般产后水分都会从妈妈们的体内妈妈的排出去，如果产后吃太咸的话就会导致体内的水分出现滞留，这样水分就更难排出体外去，体重自然就没有办法下降了。
2、适当使用腹带和运动
生产后需要适当的使用收腹带，收腹带可以帮助我们恢复身体收紧腹部的肌肉，还能够预防内脏的下垂和皮肤的松弛。所以产后一定要买一两条专业的产后收腹带来进行收腹，睡觉的时候也可以适当的使用。
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