如今，变成瘦子是每个爱美少女性的梦想。解决凸出的小肚子是首要任务。如何才能拥有平坦的小腹呢?首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输进>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成赘肉积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：天天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己热控减肥，就必须做到：天天消耗的热量>摄取的热量。这就是热控减肥的原理。那么，到底该怎样热控减肥?
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是热控减肥的关键！
这里有三点必须留意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。由于经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、蕴躲能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食用品，多余的能量就会在体内转化为赘肉。
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食用品，喝一些平淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。很多热控减肥成功者不约而同的秘闻都是：晚上九点以后果断不进食，也果断不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，很多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累赘肉的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下赘肉堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上三点以后尽对禁止进食。
