减肥期间，一个烹调主食的好办法就是煮粥,绿色瘦身中心小编分享一些煮粥的方法给大家：
相信煮过饭和煮过粥的朋友都知道，煮粥加入的水是煮饭的好几倍，一般一碗米饭可相当于煮三四碗粥。
所以，粥里面水分比较多，刚吃的时候会比较饱人，所以会达到比较好的节食的效果。
不过，喝粥虽然当时很饱人，但是过了一段时间以后容易饿，其实要解决这个问题只要在煮粥前在粥里面加入一些纤维类的食物，不但含有丰富的营养，关键是它让人不容易觉得饿，所以是一举两得的好事情。
为了营养更加均衡，还可以在粥里面加入一些蛋白质含量比较高地食物，比如豆类食品，而且他们都有比较好的饱胀感，对减肥的朋友来说是非常适合的。
此外，还有一个方法可以和大家分享一下，就是在在粥里面加入燕麦，这也可以和加入豆制品起到一样的效果，而且多吃燕麦可以改善人体内的血糖和血脂含量，有需要的朋友可以试试。
为了保证减肥期间皮肤充满水分，还可以在粥里面添加美容养颜的材料，比如红枣、桂圆等等，对补血都有不错的功效。
然而对一些有浮肿的朋友来说，可以在粥里面加入一些红豆等食品，会有不错的效果。对那些容易上火的人来说，可以考虑加些绿豆，银耳之类的凉性食品。要养胃的朋友则可以放点山药，芋头等食材，如果想增加粥的香味，可以加入花瓣等等。
此外，紫米、小米、玉米等粗粮，本身都是很好的做粥材料，口感个人感觉比大米要好。但是如果煮粥加入粗粮和豆类，一般就不太容易煮熟，所以一般要先把这些材料在凉水中浸泡12个小时以上，然后再放到大米中，一起煮熟。
上面就是一些煮粥的方法，所以只要方法得当，我们可以在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体，可以
说是一箭双雕。
