1、维生素a
我们都知道，维生素维对我们的眼睛有很大的好处，如果能够在饮食中多补充一些维生素a就可以有效的预防视力下降，预防假性近视还可以帮助我缓解眼部疲劳。你知道吗？维生素a也可以帮助我们燃烧脂肪，还可以帮助我们身体提高对脂肪和蛋白质的代谢效率。如果能够在减肥的时候注意摄入维生素a，不但可以帮助我们加快减肥进度，还可以帮助我们使减肥的时候皮肤富有弹性，并不会由于营养缺乏而产生松弛的感觉。
2、维生素b
维生素b在减肥中扮演着非常重要的角色。在我们正常饮食的时候，我们摄入的主食中含有大量的维生素b，我们可能对这种维生素并没有太深的印象。可是当我们减肥的时候，由于摄入的主食量会大幅度减少，因此我们的身体可能会出现缺乏维生素的现象。如果身体缺乏维生素b，就很容易感到强烈的疲倦感，甚至还可能会影响到我们的身体分泌激素。如果能够在减肥中补充充足的维生素b，不但可以帮助我们快速的消除脂肪，还可以帮助我们强健肌肉，使我们的肌肉更加结实，还可以有更加优美的线条。
3、维生素c
维生素c是我们生活中最常见的一种维生素。可以帮助我们提高身体素质，提高免疫力。可是你知道吗？维生素c对于我们控制体重也非常的重要。如果我们的身体长期缺乏维生素c，就可能会导致我们越来越胖。这是由于维生素c可以帮助我们合成肉碱，帮助我们促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。而如果我们体内分泌的肉碱含量不足，就可能会导致脂肪大量堆积，这样我们就非常容易发胖。调查研究发现，维生素c摄入比较充足的运动的燃烧脂肪要高出将近三成。
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