减肥就一定要损害身体健康吗？当然不是的，其实有很多养生的方法也是可以达到减肥的目的的，下面这些可以养生减肥的饮食技巧，对减肥一样很有帮助，我们来看看都有哪些吧。
1、每天一杯牛奶
早餐时或者在睡前喝一杯牛奶，可以补充钙质，预防动脉硬化、高血压、老年痴呆等，也可以将牛奶换成酸奶，促进肠道蠕动，加快排毒，利于减肥。
2、每天一个鸡蛋
每天一个鸡蛋，不要吃多了，不然胆固醇会过量，蛋中含有人体必需的氨基酸，可以补充人体需要的营养。
3、每天吃点豆制品
豆制品中含有人体所需的蛋白质，而蛋白质是减肥时的必需物质，在所有食物中大豆含有的蛋白质是最高的，所以每天吃一些豆制品对健康对减肥都有好处。
4、每天吃1斤果蔬
果蔬中含有的丰富的膳食纤维，能够促进代谢，防止便秘，补充维生素和矿物质，对于预防肥胖和其他疾病都很重要。
5、吃一些菌类
菌类有清理肠道的作用，每天吃一点菌类，可以是香菇、蘑菇或者是木耳，都能起到很好的保健作用。
6、吃海鱼
海鱼有降脂的作用，能够帮助清理血管中的垃圾，每天吃点鱼，尤其是海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于降低血液粘稠度大有好处。
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