绿色瘦身网推荐早餐要吃饱吃好，但对于正在减肥的胖友来说，如何吃饱和吃好还不能继续发胖，在早餐上是有些讲究的，那么处在减肥期间，知道如何搭配早餐才能更容易实现营养瘦身的效果，我们现在就一起来学习下吧。
1，早餐前，先和一杯牛奶和简菲益生菌搭配起来喝一杯，这样有利于肠道的蠕动，为进食早餐起到很好的缓存作用，同时简菲益生菌具有调节肥胖体质的功能，长期坚持，会有明显的效果。
2、养成吃谷类早餐的习惯，同时选择要营养丰富，有碳水化合物、少脂肪、维生素和矿物质，在满足一上午的能量需求下，还能保证不长脂肪。
3、一定要吃早餐，如果你不吃早餐，那么你将胖的更加快，因为不吃早餐饥饿的你会在一整天中吃下更多的热量食物，导致暴饮暴食，那么当你将这种行为当作心理上的补偿时，脂肪也会很快找上门，所以一定要吃早餐，这也是减肥瘦身最基本的方法。
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