期减肥食谱一:早餐:1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐:1碗饭、蔬菜;晚餐:七点的时候吃,与午餐差不多的食物,只吃七八分饱,过了九点除水果外,不要吃任何的食物;睡前:喝杯不加糖的果汁。 温馨小贴士:一定要配合适度的运动。 经期减肥食谱二:起床后:2杯水;早餐:200cc蔬菜汁;午餐:500克优酪乳;晚餐:200cc蔬菜汁;睡前:1-2杯水。 经期减肥食谱三:早餐:1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午餐与晚餐:从中午12:00开始,每2小时吃1个苹果至晚上8:00一共5个,之后就不要再进食。 经期减肥食谱四:早餐:1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚餐:吃自己喜欢吃的食物,但是不要吃淀粉类和肉类食物。 温馨小贴士:每天至少要喝2500-3000cc的水。
经期减肥食谱五:第1天:只喝蜂蜜;第2-3天:进行正常的饮食,但是不能大吃大喝;第4天:只喝蜂蜜;第5-6天:进行正常的饮食。 温馨小贴士:坚持一个星期可以瘦3-4斤,如果无法忍受断食,可以每天选择一餐只喝蜂蜜。