你觉得你的饮食需要一个全新的开始?其实你并不孤单。 新的一年已经开始,你应该为自己的身体做一个清洁,排毒减肥饮食规则你必须遵守!
这就是为什么我们把你塑造的吃干净挑战。 这很容易和回报包括暴涨的能源,减肥,更好地控制你的食欲,甚至更好看的皮肤。
规则1:只吃全食品
这意味着吃燕麦和蓝莓,而不是蓝莓松饼。 当你吃包装食品,只买了含有“真正的食物”的成分,成分,你很容易识别,可以发音,并会用做一个“从零开始”的版本在自己的厨房品牌。 如果食物中含有连一个成分,让你觉得“嗯?” 跳过它,至少在干净的饮食挑战。
规则2:保持简单的餐点
美味,健康的食品并不一定包含了很多成分。 让您的餐配料到最低限度,只是一定要包括全谷类,瘦肉蛋白,并且每餐健康脂肪的来源。 例如,蔬菜和虾仁煸炒,麻油挂在床上方糙米似乎餐厅质量,但可以比叫外卖更快刮起了一阵。
规则3:吃得比较慢
把你的叉子或勺子下来每一口之间,并专注于你的食物的味道和质地。
规则4:在定期安排饮食
尽量不要让超过四个小时左右餐或点心之间去了。 稳步餐定时有助于调节消化系统,血糖和胰岛素水平,促进食欲。
规则5:倾听你的身体
当你饿了吃,当你满停止,这意味着满意,未夹馅。 这里的食谱故意不提供款项。 这就是让你习惯了依赖你的饥饿感和过饱线索的时候停下来,开始吃来告诉你。
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