要健康减肥一定少不了要合理膳食，只有先好好吃饭才有力气减肥嘛，但是吃好并不是要吃多，每顿保证七分饱，滋补身体更益瘦身。 一、玉米粥 材料：玉米粒、胡萝卜、大米、高汤 做法： 1、胡萝卜洗净去皮切丁，大米洗净 2、高汤倒入锅中，加入大米、胡萝卜煮粥，然后再加入玉米粒，放入盐等调味料即可。 玉米有降脂的作用，煮熟后的胡萝卜能够让胡萝卜素转化成维生素A，明目美容。
二、南瓜排骨汤 材料：南瓜、排骨、大枣 做法： 1、南瓜去籽。洗净、切块。 2、锅中倒入适量的水煮开，加入排骨、南瓜、大枣一起煮，大火再转小火煮上两个小时，加入盐等调味料即可。 南瓜中含有多种维生素和矿物质，还有补血的功效，能够提高人体的免疫力，是非常好的减肥食材。 三、萝卜山楂汤 材料：白萝卜、山楂、陈皮、瘦肉、大枣 做法： 1、瘦肉洗净切片，放在沸水中涮一下捞出。白萝卜洗净去皮切块。 2、锅中倒水煮沸，将所有材料倒入，先大火后小火煮两个小时，最后加入盐等调味料即可。 白萝卜能促进消化，利水消肿，去除身体多余的脂肪。
