一、早餐篇1、水煮鸡蛋鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力。 2、全麦面包儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物...
肥胖女性减肥食谱应该如何搭配
(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。晚餐：大米...
儿童肥胖症减肥注意事项
1.饮食治疗所提供的能量应能保证孩童完成日常生活、学习和体育锻炼的需要。2.教育孩童养成不吃甜食、零食和油腻(炸)食物的习惯。3.有专家指出，控制孩子体重直线上升最有效、最方便的方法是限制他们看电视和...
小儿肥胖的减肥方法
1、游戏运动法 很多游戏都要让大家花费体力的，所以我们不妨多和孩子一起做游戏，这样既可以让孩子和自己一起玩耍，也可以达到控制体重的目的。2、注意饮食家长最好把小儿的早餐和晚餐做好，饮食主要以营养丰富...
肥胖宝宝如何健康有效的减肥
第一步，控制饮食在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10%时，即无需限制饮食。①严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选...
女性每天最佳的减肥时间
1.早上6点至9点是早餐时间，一顿富含蛋白质的早餐能帮助你狂扫饥饿。鸡蛋、腊肠、酸奶、新鲜水果以及燕麦片都是早餐的最佳食物，这样的早餐不但不容易积聚脂肪，而且能够达到饱腹的效果。2.中午12点至下午2...
学生减肥最快的六个方法
1、快走快走其实是比较适合减肥的一款运动，对于学生来说也比较好操作。快走每个小时可以消耗掉300卡路里的热量，在快走的过程中保持身体的直立，双臂前后进行摆动，每走一步都要脚跟着地，然后才到脚趾，想要加...
男性健康有效的几种减肥方法
1、跑步跑步是最方便也是最有效的减肥运动，有氧运动可以将人体内的多余脂肪进行充分的燃烧，从而转化为新的能量来供身体活动消耗掉，坚持跑步和配合饮食的控制，不仅可以有效的减肥成功，而且还不容易出现反弹的现...
上班族防止腹部肥胖的瘦身方法
1、要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2、少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。3、在办公桌上放瓶水一天内...
女性生理周期减肥注意事项
1、注意保暖。2、在生理 周期期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富的食物，如牛羊肉、猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但只能吃六七成饱。3、不要吃太咸或口味太重的食物。4、不要进行剧烈运动，可...
