天天说减肥,减肥又该从何时开始好了?很多人都有晨练的习惯,早上起来运动一下可以让加快身体新陈代谢,还能增强体质让身体更健康。减肥从早上开始,也让新一天有个新的开始。不想出门就试下瑜伽吧。
早晨起床后,做一遍下面的晨醒瑜伽,不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能使你保持健美的体型。 伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。 伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。 胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。 腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。 腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。一套动作下来可能需要点时间,大家可以选择性的锻炼几部分。想瘦哪里也可以有目的性的加强哪个部位的锻炼。 绿色瘦身中心小编总结:一天之计在于晨,每天的好心情也从早上开始。早起锻炼身体是个很好的事,外出锻炼就会存在客观因素的影响,例如天气。瑜伽减肥既运动健康对环境要求也小,在不想出门时这是绝对的选择。